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享受用餐最好在20分钟

花20分钟享受完一顿饭对下列几种人简直是一种奢侈：为了减肥，晚饭随便凑合；满脑子工作，午饭扒拉两口；晚睡晚起，早餐撇在一边……中国营养学会和德国农业产品协会在共同编写的《合理膳食10条建议》中指出，每餐享用的时间最好在2

饭后解油腻吃点木瓜

李时珍《本草纲目》中就有“木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络”的记载。现代研究也证明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力，因此可以解除食物中的油腻。肉类制品进入人体后，主

消痰软坚旋复花

旋复花又称金钱花、金盏花，为菊科多年生草本植物旋复花的头状花序，性温味咸，具有消痰、下气、软坚、行水的功效，常用于治疗胸中痰结、胁下胀满、咳喘、呃逆、唾如胶漆、心下痞闷、噫气不除、大腹水肿等症。临床治疗伤寒

呵护心脏每天来碗燕麦粥

一碗热气腾腾的燕麦粥，配上牛奶、水果，就是一顿既均衡营养又对心脏有益的早餐了。南京军区福州总医院心血管内科副主任医师曹小织指出，麦片粥不应只在冬天食用，应该常年坚持食用。因为有资料显示，每天早晨食用50克燕麦，降低血液中

学学这十种简易的养生保健方法

国家中医药管理局联合国家卫计委曾于两年前发布了《中国公民中医养生保健素养》一文，并启动了问卷调查。调查已于近日完成，结果显示中国公民的中医养生保健素养水平仅为8.55%，即每100个人（15岁-69岁）中只有近9人

初春食养要有针对性

初春的饮食要根据春天的气候特点，有针对性地选择食物。1.饮食清淡防上火。春季人易上火，小便赤黄、便秘，舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，肺结核等病菌容易乘虚而入。因此，春季饮食以清淡为好。2.辛甘之品助春阳。初春阳气初

缓解女性经期头痛的3个中医方子

在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。经期头痛要怎样缓解？下面为您介绍几种缓解经期头痛的方法。临床上常

治疗头皮瘙痒有偏方

我们发现很多人都会出现头皮瘙痒、头屑或者是掉发的现象。由于现在很多人每天面对电脑因此导致头发出现毛囊发炎问题。尽管隔一天一洗或者是一天一洗都不能结局根本。中医认为，这与感受风热有关，除讲究头部卫生外，还可选用以下中医偏方

“治未病”热该冷冷了

中医“治未病”未雨绸缪、防微杜渐的预防思想在后世一直有着深远的影响，也是中医学的理论基础之一。而其真正广受重视，当以2007年全国中医药工作会议上时任国务院副总理的吴仪提出开展中医“治未病”工作和完善中医保健服务体系的要

上班族晨昏养生

■ 手指梳头一分钟用双手手指，以前额到后脑勺、太阳穴到后脑勺依次梳理，按摩头皮，增强头部的血液循环，预防脑部血管疾病。■ 轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效

解读针灸如何通过穴位镇痛

经络表面有360个针刺点，又叫穴位，这些点可以平衡和储存流动的气。气指一种在经脉中运动的看不见的能量或者电磁能。针灸可以调整气的运行，通过经脉管理身体的各个系统，如神经、免疫、循环系、肌肉等等。针灸可以影响气在管道和器官

养成良好习惯远离亚健康

自感身体不如以前，精力不再充沛，身体开始吃不消，失眠、乏力、没食欲？疲劳、心悸、爱生气？随着气温一天天升高，现代人的状态却没有随着天气“转暖放晴”。中医专家介绍，如果这种状况持续一段时间，您可能不知不觉地已经成为都市“亚

鼻塞怎么办？这几个妙法缓解鼻塞

手指揉两眉中间用舌头抵住上牙床，然后用手指挤压两眉中间处。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到鼻子非常通畅了。喝姜汤生姜性温，有发热、祛风、散寒的功效。喝点热姜汤，不仅可缓解鼻塞不适，

运动四戒千万要谨记

运动四戒千万要谨记人们以适度的运动促进健康，而不能从事过量的运动危害身体。事实证明，以妄为常，就会导致身体的早衰甚至早逝，因此在运动时要提倡＆ldquo；四戒＆rdquo；。那么什么是四戒呢？1.戒久视这是由于肝藏血，目

为你详解趴桌睡觉的危害

我们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现手、脚发麻现象，对此很多人都不会在意。而笔者却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了。.hzh ｛display: none；｝医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良

老寒腿预防得好胜治疗

其实“老寒腿”主要就是指骨性关节炎。膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，其负担重、活动多，关节软骨容易磨损、破坏。而腰或下肢先天性发育缺陷，如先天性髋关节脱位，或骨折、关节脱位等骨关节损伤，或患化脓性关节炎、类

中药推拿缓解感冒、关节炎等疾病

春季气温变化大，干燥多风，北方多沙尘、南方多阴雨，这样的气候极易引起感冒、关节炎等疾病，不慎患病时用中药、推拿的方法可以有效缓解。【感冒】风寒感冒主要表现为恶寒重，发热轻，无汗头痛，鼻塞，咳嗽，

长期失眠试试阿胶佛手羹

“有钱难买黎明觉”。失眠、多梦、浅睡、易醒，是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。这里有个简单易行、十分有效，且兼具滋补功效的好方法对付失眠：睡前，将一个鸡蛋用沸水冲开，加东阿阿胶粉一勺，酸枣仁面一勺，少许精盐，调匀，待

急慢性腰腿疼痛特效方——通督活血汤

核心提示：出自李宝顺主编《名医名方录》的通督活血汤用于治疗退行性腰椎管狭窄症，急慢性腰腿疼痛，间歇性跛行迁延不愈有明显效果。通督活血汤--【急慢性腰腿疼痛特效方】组成当归9克　黄芪18克　丹参18克　泽兰叶9克　赤芍9

火针拔罐双管齐下治疱疹

带状疱疹是由水痘—带状疱疹病毒引起的急性疱疹性皮肤病，本病多为急性发病，临床表现为密集成群的水疱沿一侧周围神经呈带状分布，好发部位为肋间神经分布区域，常伴剧烈的神经痛及局部淋巴结肿痛，易发生后遗神经痛。带状疱疹既可继发于

五谷的生命力是我们生命力量的来源

维持人的生命仅仅靠脂肪和蛋白质是远远不够的，最主要的还是要靠无数具有生命力的种子，没有一个民族说不吃粮食就能生存的。种子的生命力是非常重要的，也是我们生命力量的源泉。举个例子来说，长沙马王堆出土的两千年前的种子，甚至到了

汉方中药在日本的发展

“汉方医学是在日本发展起来并已经日本化了的中医药学。汉方药是在汉方医学理论指导下应用的药物，与我国中药同根同源，在长期的发展过程中逐步形成独自体系，并在日本整个医药体系当中扮演着较为特殊的角色。”中医药学在我国秦汉时期传

儿童慢性胃炎该吃什么？中医食疗

专家指出：治疗慢性胃炎除了在医生的指导下用药之外，中医儿科进行饮食调理也具有非常重要的意义。儿童慢性胃炎该吃什么饮食调理小儿慢性胃炎总的原则是食物需细、软、嫩、烂，小儿是生长发育的个体，因此食物还要富有营养，如牛奶、炖蛋

五名老中医养生秘诀

据史书记载，为了求长生不老术，当年秦始皇曾泰山求仙，晋人曾炼服丹药，但终成千古笑料。在懂得了“健康是金”这一真谛的社会，怎样才能健康长寿，又成为人们心目中的追求。早春二月，在柳丝飘拂的金水河畔，我们就这一话题请教了常在河

预防心绞痛不妨练练太极拳

有心脑血管病、糖尿病等基础疾病的中老年人对心绞痛并不陌生，日常生活中，劳累、情绪激动、饱食、受寒、阴雨天气等都可能诱发心绞痛。值得引起重视的是：心绞痛可进一步发展成心肌梗死。因此，中老年人应警惕心绞痛，有疑似症状时，要尽

朝九晚五空气污染最严重吃什么防PM2.5？

最近天气多雷雨，空气湿度加大，为细菌提供了良好的繁殖和生存环境。有研究显示，夏秋季早9点和晚5点，空气中细菌数量最多，加上此时正是上下班高峰时段，扬尘也最多，空气环境很差。除了要戴口罩、勤洗口鼻外，多吃富含维生素C的果蔬

春季患流感，中医有妙方

最近气温高低变换不定，医院里的感冒病人明显增多。冬春季节是感冒和流感的高发期，北京中医药大学东方医院专家组经过多年的观察与总结，根据传统中医理论，提出中医药预防流感与感冒的方案。流感和感冒除了气候条件的影响，也与人们的生

治失眠良药――刺五加

刺五加对习惯性失眠、神经衰弱、食欲不振有显著疗效。古代曾有“宁得一把五加，不要金玉满车”之说，对刺五加给予极高的评价。2005年8月底，我因患房颤、高血压等病入院治疗。可能是因为药物影响，住院期间渐渐开始晚上难以入睡，接

大蒜不光是吃的外用疗效更显著

［导语］大蒜是天然广谱植物抗生素。中医认为，大蒜性味辛温，具有解毒、散痛、止泻、驱虫、止血、祛风、祛痰的功效。现代药理研究证实，大蒜中约含有20％的挥发油，其所含的辣素，对葡萄球菌、肺炎双球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌

唇色能看健康吗老中医教你如何从唇色看健康

大家可能不知道，唇色也和健康息息相关，好的唇色也能反映出好的身体，那么唇色能看健康吗？今天就和小编一起去看看唇色能看健康吗的介绍吧!唇色能看健康吗唇色的变化是中医诊断病情的一个依据，一般来说，正常人的唇色应该是红润的，如

治疗耳鸣中医方法多

耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，常常是耳聋的先兆，因听觉机能紊乱而引起。由耳部病变引起的常与耳聋或眩晕同时存在。由其他因素引起的，则可不伴有耳聋或眩晕。耳鸣的辨证施治（1）、风热侵袭型此型患者，

饮食健身有误区健康观念大扫除

人们越来越注重健康，于是各种健康资讯、健康观念被人们口耳相传并实践于生活中，但医学研究证实，一些已经快成为习惯的观念其实是错误的。我们把这些误区陈列如下，旨在为读者提供一些有价值的健康指导。饮食误区误区一：低脂肪饮食减轻

针灸治粉刺安全有效无副作用

编者按：痤疮（俗称粉刺）是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症，好发于青春期的男女。此病病程缠绵，一般药物难以控制。那么怎样消除这种困扰呢？小编网罗各大网站，终于搜到了大家一致认为可靠有效的去粉刺方法-针灸治粉刺，下面就让我们一起来

常戴隐形眼镜当心患上眼干症

隐形眼镜最好不要带太长时间，如果可以尽量使用周期短的隐形眼镜，一天内戴的时间最好控制在8小时以内。常年佩戴可能会诱发干眼症。很多人应为有框眼镜影响外貌，就常年带着隐形眼镜，眼睛一干就滴眼药水，殊不知，常年带隐形眼镜有

佛家养生百字诀

佛门僧侣，素有“苦行僧”之称，他们生活简单朴素，长寿者却比比皆是。广州六榕寺住持法量法师用一句话概括了佛家的养生之道：养生先养心。人生胜境平常心来到六榕寺时，法量法师正带领众僧诵经。整个寺内充满平和悠扬的佛乐，加上处处绿

盛夏纳凉有奇招

整个北半球，最近似乎都是一片炙热，所以，地球公民都在开动脑筋，寻找凉快的办法：奇妙的、有趣的、怪异的、惊艳的，不管多另类，只要能凉快，那就试试吧。.hzh ｛display: none；｝1.寺庙禅修“心静自然凉”，在

巧用猪胆汁入药治疗9种疾病

猪胆汁性味苦寒，有清热解毒、止咳定喘和利胆的作用。现代药理分析，猪胆汁中有胆盐、胆色素、胆固醇和卵磷脂等成分，能刺激胆汁分泌，促进脂肪的消化与吸收，增弧胰蛋白酶的活性，有利于脂肪维生素的吸收。临床与民间常用猪胆汁治病的验

颈源性眩晕可尝试艾灸治疗

眩是视物昏花或眼前发黑，晕是自感身体或外界景物旋转摆，站立不稳，二者同时出现，并称眩晕。颈源性眩晕，顾名思义，就是主要由颈椎病变而引起的一种继发性眩晕，常于颈部活动时出现，特别是猛然扭转或过度后屈颈部时易于引起，也常发生

20个习惯助你保持心情健康快乐

以下介绍的19种快乐习惯，也许有几款适合您。1.每天拍几张照片心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你

慢性腰痛按摩手法

腰痛的护理，可作自我按摩，活动腰部，打太极拳，勤洗澡或用热水洗澡。下面我们来看看慢性腰痛按摩手法：揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，

百花入药来之清热凉血洛神花

百花入药来之清热凉血洛神花洛神花又名玫瑰茄、山茄子，为木槿属锦葵科的一年生木草本植物，原产于印度，1911年引进台湾，目前主要生于台东、阿里山等地。洛神花为食药两用的佳品，不仅可供食用，还有很高的药用价值。

中医发展如何渡过信任危机？

新闻事件：今年以来，全国及各地扶持中医药发展的力度不减：100多种中药纳入国家基本医药目录；北京市决定从今年起，市内公立中医院中医吃“皇粮”，市各级财政将给予人员工资全额拨款；安徽省亳州市的中药材采用一项全新的全球统一标

手脚冰凉怎么调理？手脚冰凉按冲门穴

初春时节，天气转暖，但很多女性依然手脚冰凉，甚至有人在夏天也手脚冰凉。这是怎么回事？　＆ldquo；手脚冰凉者多是阳虚体质。＆rdquo；善于进行体质调理的中医师说，＆ldquo；手脚发凉大多有两个原因，一是先天体质虚

中医支招：春季吃扁豆健脾和胃祛湿气

春分之后春天慢慢进入高潮阶段，可以根据不同体质，通过用健脾、祛湿功效的汤、粥来调节，除了土茯苓、赤小豆这类中医药效比较强的食物外，还可通过吃绿色蔬菜来祛湿，比如扁豆。扁豆健脾化湿需煮熟防中毒扁豆被称为“豆中之王”，扁豆又

中药戒酒恢复健康身体

酒作为一种文化，国人喜欢用酒作为媒介，进行感情的交流。殊不知，长期饮酒引起的酒依赖，已成为当今世界严重的社会问题。西医对酒依赖的戒瘾治疗效果一直不理想，而传统中医药方法用于戒酒，充分发挥了中医药学的优势，通过调节体内阴阳

冬虫夏草服用期间不要吃萝卜

冬虫夏草服用期间不要吃萝卜冬虫夏草和人参、鹿茸合称中国三大补药。早在《本草从新》中就有“冬虫夏草甘平保肺，益肾，补精髓，止血化痰，已劳咳，治膈症皆良”的记载。冬虫夏草并非是真的虫或者草，而是冬虫夏草菌寄生在蝙蝠蛾科昆

养生：怕冷的人应该吃些什么

肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无

夏季中暑的针灸治疗

夏季正是一年中温度最高、湿度最大的时候，也是很多疾病容易找上门的时间。中暑，作为夏季的常见病，一直是夏季养生防病的重点。下面就让我们一起看看夏季中暑的中医针灸治疗方法，为紧急情况提供更多的应对方法。中暑犯病突然，但和全身

寒冷冬天女性需精心呵护6部位

到了冬天，对于女人而言，温度和风度就像鱼和熊掌一样不可兼得，要么裹得像个粽子毫无曲线可言，要么就只能在寒风中美丽“冻”人了。其实，女人身体上有6个最关键的部位，在寒冷的冬天，保护好这6个部位，你既可以美丽，又可以动人了。

三伏贴每伏穴位有不同

末伏已至，冬病夏治贴三伏贴的热潮依然未减。可不少人反映，现在贴三伏贴效果不太明显了。老中医提醒，“伏贴”疗法获得好的疗效，前提是因人而异、辨症论治。伏贴辨症论治是根本 “伏贴”疗法是把秋冬季节易发的疾病在夏季最热

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